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NOTÍCIAS
Dicas para controlar o peso
1. Não existe cura definitiva para a obesidade. O que realmente funciona é você aprender a mudar seus hábitos alimentares, ainda que para isso necessite da ajuda de medicamentos.
2. Não existem fórmulas mágicas para emagrecer. A receita da amiga ou vizinha pode não ser boa para você. Confie no seu médico.
3. Sua alimentação deve ser saudável, geradora de prazer e suficiente para você não sentir fome, pois será adotada para o resto de sua vida.
4. Alimente-se com calma, sem pressa.
5. Evite gorduras saturadas como: manteiga, margarina e frituras.
6. Mastigue muito bem os alimentos até virarem uma papinha.
7. Procure esquecer o conceito de sobremesa. Ela é dispensável.
8. Inicie suas refeições comendo alimentos crus, de preferência os vegetais permitidos.
9. Não faça suas refeições quando nervosa, cansada ou agitada.
10. Evite ingerir líquidos calóricos durante as refeições.
11. Evite ler ou ver televisão enquanto se alimenta.
12. Siga os horários pré-estabelecidos para se alimentar. Alimente-se somente nestes horários.
13. Concentre todos os alimentos da casa na cozinha.
14. Encare como trabalho e não como lazer o hábito de comprar alimentos.
15. Concentre-se naquilo que come. Aprecie o sabor, aroma e a textura dos alimentos.
16. Não caia na armadilha dos anúncios de alimentos.
17. Esqueça os refrigerantes. A água é muito mais saudável.
18. Emoção e comida andam juntas. Aprenda a relaxar antes das refeições.
19. Não "lambisque" entre as refeições.
20. Se comer os mesmos alimentos todos os dias, você enjoará e não alcançará o seu objetivo.
21. Se comer pouco demais e ficar com fome provavelmente sua vida será um tormento e logo desistirá do tratamento.
22. Assuma o compromisso de só comer em certo local (por exemplo sentada à mesa).
