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Saiba como se adaptar ao horário de verão
A partir da zero hora deste domingo, 20 de outubro, começa o Segundo Leonardo Ierardi, neurologista do Hospital Albert COCHILO O neurologista explica que, para minimizar os efeitos A dificuldade para se adaptar ao novo ritmo varia de pessoa
horário de verão nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil. Os
moradores dessas áreas deverão adiantar o relógio em uma hora, com o objetivo
de estimular o aproveitamento da luz natural e, consequentemente, economizar
energia. Segundo o Ministério de Minas e Energia, o horário de verão deste ano,
que vai até 16 de fevereiro de 2014, reduzirá em cerca de 5% a demanda de
energia dos estados participantes. A mudança, porém, pode prejudicar a saúde e
o bem-estar daqueles com dificuldades em se acostumar com o novo horário.
Einstein, a perda de uma hora de sono, roubada pelo período, pode provocar
alterações de humor, déficit de atenção, sonolência, dor de cabeça e
indisposição. Além disso, o horário de verão pode afetar a produção de
hormônios secretados pela glândula pineal, cujo trabalho depende do ciclo
solar. Ao amanhecer, por exemplo, essa glândula secreta substâncias que ativam
o metabolismo e, à noite, produz hormônios que regulam o sono.
causados pela alteração na rotina, é importante não cair na tentação de
cochilar durante o dia e comprometer ainda mais a qualidade do sono. “Se você
teve insônia durante uma noite, tenha certeza de que não terá na próxima, pois
o organismo cria a necessidade de um acúmulo de sono. Mas, se cochilar, essa
necessidade será saciada, então provavelmente não conseguirá dormir outra vez”,
afirma.
para pessoa, segundo Ierardi. “O importante é saber quais são os hábitos ou as
atividades que lhe ajudam a relaxar”, diz. Algumas orientações gerais
contribuem para o bem-estar no horário de verão.
