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Fuja das Dietas da Moda
Fuja das Dietas da Moda A menos de um mês do Carnaval, a busca pela perda dos quilinhos a mais continua em ritmo acelerado. Diversas publicações, como jornais e revista, estão repletas de dietas milagrosas, que prometem grande perda de peso em pouco tempo e, muitas vezes, com pouco esforço.
Na internet, sites e anúncios em redes sociais também prometem bons resultados com restrições alimentares. A Dra. Luciana Lopes, endocrinologista associada da SBEM Rio de Janeiro, concedeu uma entrevista para a Rádio Brasil, esta semana, abordando o assunto.
A especialista afirmou que infelizmente existem as modas das dietas.“Tem momentos que a dieta da moda é restringir o glúten e a lactose. Em outras épocas a dieta é focada no consumo de proteínas. Mas é preciso tomar muito cuidado com esse tipo de dieta, pois pode gerar carências de vitaminas e de outros componentes essenciais para a saúde”, ressaltou.
A médica disse ainda, que qualquer dieta restritiva de um grupo de alimentos resultará em uma perda de peso, mas o que a pessoa precisa saber é que o emagrecimento, nestes casos, estará associado a uma perda de saúde. “Além disso, quando a pessoa perde peso muito rápido, existe uma tendência de que o mesmo seja recuperado também muito rápido”, completou a Dra. Luciana, falando sobre o conhecido, e temido principalmente pelas mulheres, efeito sanfona.
A endocrinologista abordou ainda os efeitos dessas dietas tanto em mulheres como nos homens, que geralmente possuem o metabolismo mais acelerado, devido à testosterona, o que resulta em uma perda de peso mais rápida. Há muito tempo, a SBEM se posiciona a respeito destas dietas e divulga a receita correta para o emagrecimento saudável, que consiste na alimentação a base de uma dieta balanceada, com a ingesta de todos os grupos alimentares, mantendo determinados limites, somada à prática de atividades físicas.
Esta é a fórmula consagrada que dá saúde para a pessoa que está no processo de emagrecimento. Vale lembrar ainda, que todo processo deve ser acompanhado por um especialista que poderá avaliar as necessidades reais do paciente e direcioná-lo para o emagrecimento focado na manutenção da saúde, em primeiro lugar. “Diminuir o peso é mais fácil do que manter. E, para manter o peso, é necessário uma reeducação alimentar e uma mudança dos hábitos de vida. O importante é comer, para sempre, uma dieta balanceada e associar a pratica de atividades físicas 3 a 5 vezes por semana”, reafirmou a Dra. Luciana.
Cuidado com Dietas Milagrosas
O verão chegou e com ele a correria para as academias e a busca de uma dieta que resolva em poucos dias o que deveria ter sido feito a longo prazo. A SBEM lembra que é preciso ter muito cuidado e atenção redobrada com dietas que prometem milagres em pouco tempo.
"10 Coisas que Você Precisa Saber" sobre as dietas milagrosas.
1- Não existe dieta milagrosa;
2- Não se deve acreditar em email ou qualquer tipo de anúncio sobre esse assunto;
3- Não mudar e/ou consumir qualquer tipo de medicamento sem antes consultar um médico especialista - endocrinologista;
4- O emagrecimento é um processo gradativo e se ocorrer de forma rápida pode ser prejudicial à saúde;
5- Muitas vezes o peso perdido nessas dietas milagrosas não é de gordura, mas de músculos e água;
6- Nem sempre uma dieta que funciona com uma pessoa será eficaz para outra;
7- Essas dietas podem até trazer algum resultado, porém, pode ser desastroso assim que a dieta é abandonada, causando o famoso “efeito sanfona”;
8- Para emagrecer não basta só ingerir menos calorias, é necessário a prática paralela de atividade física;
9- As dietas feitas sem prescrição médica podem causar desgaste ao organismo;
10- Cada pessoa possui suas necessidades nutricionais específicas.
