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Com objetivo de estimular as pessoas a optarem por atividades preventivas e saudáveis, outubro é o mês da luta contra a obesidade. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta a obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo.

A infância é a fase de formação dos hábitos, inclusive os alimentares. É quando as crianças se acostumam a consumir determinados alimentos e definem de quais gostam ou não. Como elas imitam os adultos, precisamos estar atentos para servirmos de bons exemplos e por em prática uma dieta saudável e equilibrada para toda a família, oferecendo alimentos variados e coloridos.

Essa mudança de estilo de vida não é uma tarefa fácil. No entanto, pesquisas mostram que inserir novos hábitos aos poucos é a maneira mais fácil e eficaz de se atingir algum objetivo. Por isso, a dica é:

- Comece na refeição: coma frequentemente frutas, verduras e legumes, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras;

- Faça de cinco a seis refeições diárias: café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite;

- Procure comer devagar, mastigando bem os alimentos, apreciando e mantendo um contato visual com a refeição.

Também evite os alimentos gordurosos e prefira os sucos naturais, evitando refrigerantes e sucos artificiais industrializados, pois possuem poucos nutrientes e muitos aditivos, como o sódio.

Além disso, movimente-se! Torne o seu dia a dia mais ativo e estimule seu filho a fazer o mesmo. Saia para caminhar com ele, leve-o para andar de bicicleta, passear com o cachorro, jogar bola, brincar de amarelinha, pega pega, esconde-esconde, correr, dançar, pular corda ou fazer algum tipo de esporte.