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No dia 14 de novembro é comemorado o Dia Mundial da Diabetes, uma doença que atinge crianças, jovens e adultos, e que, se não for tratada, pode levar à morte. De acordo com especialistas, o maior problema é que este é um distúrbio silencioso. Para quem não sabe, esta doença faz com que o nosso corpo não consiga tirar a glicose do sangue para obter energia. Com isso, acumulamos a glicose (hiperglicemia) e o nosso organismo pode desenvolver diversos tipos de problemas. 

Existem dois tipos de diabetes: o genético, que já apresentamos logo que nascemos e é conhecido como diabete tipo 1; e aquele que vem com a idade, normalmente depois dos 40 anos, denominado tipo 2. Dentre as suas principais causas está à obesidade. A diabete não tem cura, mas pode ser controlada com dieta, exercícios e acompanhamento médico regular.

- Mantenha sempre um peso saudável;

- Não abuse de frituras, gorduras e doces;

- Coma frutas, legumes e verduras;

- Não faça intervalos grandes entre refeições (máximo 4 horas);

- Alterne refeições balanceadas com pequenos lanchinhos leves.

Se você está entre os quase 180 milhões de pessoas ao redor do mundo que possuem diabetes, de acordo com um levantamento feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS), saiba que alguns hábitos que são essenciais para conseguir manter uma rotina saudável – mesmo com os contratempos que a doença pode trazer.

- Dieta balanceada e equilibrada;

- Fazer de 6 a 5 refeições diárias;

- Coma frutas, legumes e verduras;

- Manter peso adequado;

- Preferir cereais integrais;

- Evitar açúcar.