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Lutar contra o sedentarismo, esta é a nossa meta! E isso inclui fazer você se movimentar, se mover mais rápido e de forma mais ágil. 

Se você está há muito tempo parado, iniciar ou reiniciar uma atividade física pode não ser tarefa fácil. Infelizmente nosso corpo tende a se acomodar ao sedentarismo e para sair dele é preciso de foco, força, e algumas dicas:

1. Lembre-se que ao praticar uma atividade física, você deve sair da zona de conforto. Ao se exercitar o seu corpo estará sendo levado a sair daquele hábito de batimentos cardíacos e movimentos rotineiros. A atividade física, para ser efetiva, deve elevar os batimentos cardíacos – dentro do limite que seu coração estiver preparado – e fornecer sim a sensação de esforço. A consulta com o cardiologista é sempre muito bem vinda nestes casos, para avaliar a sua saúde antes de começar.

2. Metas pequenas para metas maiores: devagar e sempre avante. Comece com um objetivo menor: uma a duas vezes na semana e depois prossiga aumentando seu ritmo. A idéia aqui é que você possa manter regularidade nos seus exercícios.

3. A atividade física deve ganhar um lugar fixo na sua agenda. Isto quer dizer dia e horários certos, e por que? Bem, as chances de você deixar de ir a um compromisso fixo e pré-definido são bem menores do que se você deixar para ir se exercitar sem uma regra certa.

Quando estabelecemos uma rotina de exercícios - ou seja, uma regularidade - o corpo passa a se acostumar a usar gordura estocada para virar energia. A atividade física eleva o gasto energético basal, levando a pessoa a gastar mais calorias em repouso. E, também existe o gasto energético durante o exercício físico, sendo que ambos estes gastos ajudam a acelerar o metabolismo, levando a um menor risco de ganho de peso. Além disso os exercícios liberam diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental.