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Conviver com uma semana cheia de tarefas é atividade comum para muitas pessoas, só que com os afazeres vem a ansiedade!

1) Reduza o sal: menos sal, menos retenção de líquidos, e melhora na sensação de bem-estar.

2) Tente exercícios: a fórmula é antiga mas funciona. Exercícios liberam endorfinas, que aliviam a tensão os níveis de ansiedade.

3) A comida conforto, aquela cheia de açúcar, pode melhorar momentaneamente o estresse e a ansiedade. Porém, depois que estes alimentos agem no sistema de recompensa cerebral, rapidamente a sensação de bem estar termina, e a ansiedade retorna. Evite!

4) Dormir faz bem. O sono da beleza é também o sono do repouso da mente e de recarregar as baterias.

5) O ato de focar no presente e meditar, evitando ansiedade desnecessária, é um comportamento defendido por várias áreas e especialistas como forma de reduzir a ansiedade. Atualmente, a recomendação é de uma hora de meditação por semana. Pesquisas indicam a capacidade da meditação de modificar o que chamamos de plasticidade cerebral, ou seja, a forma como os neurônios se comunicam entre si. A ideia é que tenhamos a possibilidade de alterar circuitos cerebrais previamente estabelecidos, como certos circuitos de recompensa cerebral ou mesmo reflexos comportamentais.